Makanan Yang Cocok Untuk Sembelit Dan Perut Kembung

Posted on

Makanan Yang Cocok Untuk Sembelit Dan Perut Kembung

Apa yang akan Anda pilih untuk dimakan, nasi gule dengan serat rendah atau kacang berserat tinggi? Dalam memilih makanan terbaik saat sembelit dan ketika kita mengalami sakit perut tidak bisa mengosongkan usus dan apa yang harus dimakan?

Kita mengalami masalah dengan memiliki terlalu banyak serat tinggi dalam makanan dan bagaimana sebenarnya, ketika serat bergerak melalui usus, itu benar-benar dapat menyumbat usus, terutama ketika limbah mencapai ujung usus dan menjadi kering dan sangat keras seperti di dalam pipa ketika pipa tersumbat.

Jawaban yang benar untuk pertanyaan itu adalah makanan yang harus dipilih sebenarnya adalah yang lebih rendah seratnya, gelembung nasinya.

Beberapa tips tentang makanan yang benar kemudian bagaimana membuat usus bergerak dan bagaimana kemudian mulai kembali ke asupan serat ketika Anda sudah benar-benar membersihkan usus.

Mulailah dengan bermacam-macam buah dan sayuran. Sekarang, mengingat bahwa kita semua benar-benar harus memiliki 25 hingga 35 gram serat sehari, itu sangat penting untuk mencegah menjadi sembelit. Namun ketika sudah terlanjur sembelit, residu dari serat yang Anda makan justru akan menumpuk, seperti pipa yang tersumbat dan justru membuat Anda merasa semakin buruk. Jadi idenya adalah untuk mengurangi serat, Sementara saat Anda benar-benar sembelit sampai Anda mengosongkan usus dan kemudian melanjutkan asupan serat setelah Anda mengosongkannya.

Jadi mari kita lihat beberapa makanan sekarang untuk dipilih ketika Anda benar-benar sembelit. Kita akan mulai dengan buah dan sayuran. Jadi kami sedang melihat beberapa jenis sayuran yang lebih rendah serat, lebih rendah residu, jadi jelas di sini kita punya hal-hal seperti jamur, tomat, wortel, jika benar-benar sembelit, Anda bahkan bisa mengupas kulitnya, begitu juga dengan zucchini. Kentang adalah makanan lain yang sangat enak, terutama kentang putih, dan saya juga punya ubi jalar di sini. Sekali lagi, Anda bisa mengupasnya, jika benar-benar sembelit, karena kulitnya bisa menambah residu di usus, yang kemudian duduk di sana dan benar-benar membuat gas dan membuat makanan terasa lebih tidak nyaman.

Jadi kami juga punya capsicum, asparagus adalah makanan rendah residu yang sangat bagus untuk dipilih, dan bawang putih juga. Jadi ini hanya gambaran singkat untuk memberi Anda beberapa ide. Ini tidak berarti komprehensif, tetapi hanya memberi Anda beberapa ide tentang apa yang sebenarnya dapat dipilih dalam hal sayuran.

Sekarang buah-buahan serupa, pisang yang bisa dimakan, pepaya, makanan yang enak untuk dimakan. Jika Anda makan apel, saya mungkin akan mengupas kulitnya, terutama jika Anda cukup sembelit, tetapi Anda bisa makan bagian dalam apel dan juga terlalu oranye, melon, semua melon bagus, mereka memiliki residu rendah, jadi mereka adalah makanan yang baik untuk dipilih saat Anda benar-benar sembelit.

Makanan Yang Cocok Untuk Sembelit Dan Perut Kembung

Hal lain yang mungkin ingin Anda lakukan jika benar-benar sembelit adalah menggunakannya, jika mengalami masalah makan terlalu banyak, adalah benar-benar membuat jus ini. Jadi Anda benar-benar dapat menggabungkan jus sayuran, semakin banyak warna yang digabungkan, semakin baik. Dan Anda dapat memiliki jus melon, di mana Anda dapat menggabungkan jus wortel dan apel, untuk benar-benar membantu mendapatkan nutrisi, tetapi juga tidak terlalu banyak serat. Jadi sekarang mari kita beralih ke sereal dan biji-bijian.

Oke, jadi jika kita melihat beberapa jenis sereal dan biji-bijian yang akan lebih tepat untuk Anda konsumsi, ketika benar-benar sembelit, kami benar-benar menyingkirkan serat yang sangat tinggi, jenis residu yang tinggi, hanya untuk sementara, jadi mungkin tinggalkan itu, itu akan membuat Anda merasa jauh lebih tidak nyaman dan kembung jika Anda makan sereal berserat tinggi itu.

Jauh lebih baik untuk memilih sereal berserat rendah seperti serpihan jagung atau gelembung nasi. Dan juga, ketika berbicara tentang roti, kami melihat jenis serat yang lebih rendah, jadi roti putih atau hanya roti gandum utuh, Anda memiliki tortilla, bahan dasar pizza, Anda juga dapat memiliki mie, makaroni, spageti biasa. Saya hanya akan menyebutkan nasi. Beras adalah salah satu makanan yang, nasi putih, residunya rendah, berbeda dengan beras merah, tetapi beberapa orang benar-benar menemukan bahwa nasi putih benar-benar mengencangkan tinja. Jadi saya pikir ini adalah hal yang cukup individual, Anda dapat menggunakan beberapa trial and error.

Tetapi hanya perlu berhati-hati dengan nasi putih, sehingga Anda dapat melihat bahwa kita sedang melihat jenis sereal dan biji-bijian yang sangat rendah serat hanya untuk saat ini, sementara Anda benar-benar sembelit. Jadi dalam hal daging, Anda dapat memiliki jenis daging apa pun yang disuka. Jadi kita melihat daging, sapi, babi, Anda juga dapat memiliki semua makanan laut, ikan, dan juga telur. Jadi ini semua jenis hal yang dapat Anda miliki dan ketahui bahwa mereka tidak akan memengaruhi saat mengalami sembelit. Dan Anda bahkan dapat membuat puding dan hal-hal seperti itu dari telur, dan kita akan berbicara tentang produk susu sebentar lagi, tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat dengan percaya diri memakan daging sebanyak yang Anda rasa nyaman.

Jadi, beralih ke produk susu, Anda dapat memiliki berbagai macam produk susu. Produk susu seringkali benar-benar dapat ditoleransi bagi kebanyakan orang ketika mengalami konstipasi. Jadi jelas, minum susu juga bisa mendapatkan produk susu kedelai. Jadi Anda dapat memiliki tahu, Anda dapat memiliki semua jenis hal itu. Kami juga memiliki santan, susu evaporasi, yogurt sangat enak untuk dinikmati. Pastikan Anda memilih yogurt yang tidak mengandung buah beri atau granola.

Jadi Anda ingin memiliki yogurt jika dibumbui dengan madu atau sesuatu seperti itu atau sirup daripada buah beri yang sebenarnya yang akan lebih mungkin memasukkan serat ke dalam sistem tubuh Anda. Juga, kami punya keju, jadi Anda bisa mendapatkan keju kambing, keju lunak, camembert, ada cheddar di sini. Sekali lagi, hanya kata lain tentang cheddar, beberapa orang menemukan bahwa keju keras dapat membuat mereka sedikit lebih sembelit. Jadi sekali lagi, itu bisa menjadi hal individual, jadi perhatikan variasi individual Anda sendiri dengan ini dalam hal keju cheddar. Tetapi pada dasarnya secara keseluruhan, Anda dapat melihat berbagai macam makanan olahan susu untuk dimakan saat mengalami konstipasi.

Jadi menyelesaikannya, kita akan berbicara tentang kacang-kacangan dan biji-bijian. Jadi, meskipun banyak biji-bijian dan kacang-kacangan dapat menjadi residu tinggi, terutama, hal-hal seperti biji chia, biji rami bisa menjadi serat tinggi, ada beberapa hal yang dapat Anda konsumsi dalam jumlah sedang. Jadi beberapa pistachio, dapat memiliki beberapa pistachio, mungkin beberapa kenari, atau dapat memiliki satu atau dua sendok selai kacang atau biji wijen dan ini adalah tahini.

Jadi Anda bisa memiliki salah satu dari hal-hal itu, jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda sertakan dalam diet. Sesuatu yang ingin saya sebutkan adalah bahwa ketika Anda sembelit, seringkali kecenderungannya adalah berpikir bahwa membutuhkan kacang – kacangan dan polong-polongan, jadi Anda punya hummus dan hal-hal seperti itu. Jadi kacang hitam, hummus, buncis, lentil tidak memilikinya saat sembelit karena mereka benar-benar akan membuat Anda kembung, dan benar-benar akan memperburuk sembelit Anda. Sekarang, ketika Anda mengalami konstipasi, kemungkinan besar akan mengonsumsi makanan ini saat Anda benar-benar mengonsumsi obat pencahar.

Jadi, Anda mungkin memerlukan obat pencahar agar tinja tetap mengalir karena Anda sebenarnya telah mengurangi serat. Sekarang, ketika Anda benar-benar telah mengatasi sembelit, saat itulah dapat secara bertahap mulai memperkenalkan kembali serat dan mungkin mengambil pencahar osmotik seperti Movicol atau mungkin Osmolax, sementara Anda benar-benar meningkatkan asupan serat secara bertahap dari waktu ke waktu.

Jadi ingat, Anda tidak langsung kembali ke 25 hingga 35 gram serat, sebenarnya meningkat secara bertahap saat tubuh mentolerirnya. Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan adalah bergerak, jika Anda bekerja di meja, bangun dan berjalan-jalan secara teratur, itu akan membantu buang air besar. Jadi bergerak dan aktif adalah cara yang bagus untuk merangsang usus bersama dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan hidrasi yang benar – benar baik, jadi enam, mungkin delapan cangkir cairan sehari juga.

Jadi saya pikir Anda dapat melihat bahwa hal-hal benar-benar dapat berubah ketika Anda cukup sembelit, saya pikir itu cukup mitos untuk mengatakan bahwa Anda benar-benar perlu meningkatkan serat dapat melihat itu akan membuat Anda sangat tidak nyaman, dan itu benar-benar dapat memperburuk masalah sembelit. Idenya adalah untuk menurunkan serat, harus membersihkan usus dengan benar-benar menggunakan obat yang sesuai dari dokter atau apoteker dan kemudian secara bertahap memperkenalkan kembali serat sesuai dengan cara tubuh Anda bereaksi terhadapnya.

Jadi saya sangat berharap informasi ini membantu Anda mengelola sembelit dan masalah usus.

0Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published.