Kebiasaan Kecil Yang Bermanfaat Agar Sehat Dan Berimbang

Posted on

Ada kebiasaan-kebiasaan kecil untuk kita jalankan agar tubuh tetap sehat dan hidup dalam keseimbangan. Berikut ini poin-poinnya;

Kebiasaan kecil yang pertama adalah bersyukur. Kapan kita bersyukur? kita bisa memulai hari ini dengan bersyukur. Caranya bagaimana? Anda bisa memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa karena telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk bernapas, bisa tersenyum, bisa bertemu dengan istri, bisa bertemu dengan anak-anak dalam suasana bahagia.

Pada saat mengawali hari, banyak orang yang lupa bersyukur. Banyak orang yang langsung mengambil handphone mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi untuk istri, yang diambil adalah HP terlebih dahulu. Mungkin membaca status orang atau membaca kegalauan orang lain. Jika anda melakukan hal-hal seperti ini, maka mood akan terasa tidak baik sepanjang hari ini. Anda bisa bersyukur tanpa harus melihat keadaan orang atau situasi saat bangun tidur.

Kebiasaan Kecil Yang Bermanfaat Agar Sehat Dan Berimbang

Banyak orang yang baru bersyukur ketika mereka misalnya, mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rejeki, atau ketika anak mereka lulus ujian. Tetapi ketika mereka mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah, mereka malah menyalahkan orang lain. Menyalahkan istrinya, menyalahkan anaknya, bosnya, atau karyawannya. Dengan demikian, mereka lupa yang namanya bersyukur. Terutama bagi mereka yang misalnya sedang sakit kepala. Apabila anda menderita sakit kepala, maka harus tetap bersyukur.

Justru sakit kepala ini merupakan teguran untuk Anda. Jadi harus memikirkan, “Kenapa saya diberikan sakit kepala? mungkin saya kurang istirahat, mungkin saya terlalu tertekan. Pekerjaan terlalu banyak. Makan makanan tidak baik”. Jadi harus bersyukur karena tidak langsung kena stroke. Banyak orang yang tidak sadar mengapa mereka sakit kepala. Jadi, cobalah untuk bersyukur dan mengerti mengapa bisa sakit kepala. Begitu pula dengan sakit-sakit yang lainnya. Itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan.

Kemudian kebiasaan kecil yang kedua adalah cukup mengkonsumsi air putih. Air putih disini yang dimaksud air mineral. Yaitu air yang mengandung mineral. Mengapa? Karena tubuh kita 70% adalah cairan. Sehingga air sangat penting bagi metabolisme di dalam tubuh kita.

Kemudian, air juga berperan untuk sirkulasi darah. bisa dibayangkan jika tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi di dalam tubuh akan terbebani.

Jantung akan bekerja lebih berat, mungkin anda sering bepergian ke luar negeri atau luar kota menggunakan pesawat. Ketika di toilet, disitu ada ukuran warna air seni. Mulai dari warna kuning pekat, kuning dan putih. Sebenarnya itu merupakan suatu peringatan untuk anda bahwa harus cukup minum.

Kebiasaan Kecil Yang Bermanfaat Agar Sehat Dan Berimbang

Dan jika tubuh kekurangan cairan, maka akan mudah mengalami demam karena cairan berfungsi untuk membantu dalam mengontrol suhu tubuh. Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi.

Mengapa? Karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui Buang Air Besar, melalui pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat. Disini air berperan penting melalui air seni dan keringat.

Kemudian kebiasaan kecil yang ketiga adalah menghirup udara bersih. Mengapa? Karena anda tidak makan 1-2 hari, masih tetap hidup, tidak minum 1 hari, misalnya ketika berpuasa, masih hidup. Tetapi coba anda tidak bernapas 5-10 menit, pasti sudah tahu jawabannya kan?.

Anda bisa memperoleh udara bersih tersebut dimana? Bagi yang tinggal di perkotaan, bisa bangun pagi lebih awal. Anda keluar dan buka jendela, maka bisa menghirup udara bersih.

Atau mungkin bisa rekreasi ke pegunungan. Disana bisa mendapatkan udara bersih. Dan poin penting mengenai udara bersih ini adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu.

Kebiasaan Kecil Yang Bermanfaat Agar Sehat Dan Berimbang

Jadi harus menjaga lingkungan agar udaranya tetap bersih. Caranya bagaimana? Yang pertama adalah tidak membakar sampah sembarangan. Karena dengan membakar sampah sembarangan, sebenarnya telah mencemari udara di lingkunganmu.

Kemudian yang kedua adalah kurangi jumlah rokok. Dan kalau bisa, hentikan kebiasaan merokok tersebut. Bisa bayangkan jika beberapa juta orang yang merokok, polusi udaranya seperti apa?

Anda mungkin bisa melihat di suatu tempat banyak orang yang merokok. Maka udaranya akan seperti kabut. Atau mungkin kalau memang harus merokok, pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

Kemudian poin nomor empat atau kebiasaan kecil yang keempat adalah berolahraga kecil ditambah sinar matahari. Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress akan menurun.

Mengapa? Karena otak akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin. Ketika anda bahagia, otak akan menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin. Lakukan olahraga kecil. Jangan terlalu berat. Sesuaikan dengan usia, sesuaikan dengan kondisi tubuh.

Dan berolahraga bersama teman-teman akan membuat lebih happy. Membuat lebih bahagia. Kemudian sinar matahari. Apa sih pentingnya sinar matahari bagi tubuh?

Mungkin di waktu disekolah anda belajar bahwa sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D. Sebenarnya, bukan sinar mataharinya yang menghasilkan vitamin D. Jadi di dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D.

Dengan bantuan sinar matahari, pro vitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita. Jika jumlah vitamin D di dalam tubuh kita cukup, maka kita tidak akan mudah sakit. Jadi, imun kita akan lebih kuat.

Kemudian poin nomor lima atau kebiasaan kecil yang kelima, yaitu makan teratur. Apa tujuan makan teratur? Supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita.

Dengan makan teratur, kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag. Banyak orang karena sibuk bekerja sampai lupa makan. Akhirnya, maag mereka sering kambuh, Ada yang sampai tukak lambung. Tukak lambung yaitu lambungnya bolong. Kemudian untuk pemilihan jenis makanan, mengapa harus ada protein di dalam makanan? dan mengapa harus makan buah dan sayuran?

Protein adalah zat yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Karena setiap sel yang ada dalam tubuh manusia mempunyai struktur protein, termasuk sel-sel otot, hormone, enzim dan antibodi. Itulah kenapa kebutuhan protein wajib tercukupi. Untuk perkembangan dan pemeliharaan jaringan tubuh yang lebih baik, seperti proses pembekuan darah, mengatur keseimbangan cairan tubuh, juga penyaluran nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

Sedangkan manfaat makan buah dan sayuran untuk membantu menurunkan tekanan darah, memelihara kesehatan usus, melancarkan sistem pencernaan, menjaga berat badan tetap ideal, melindungi dari penyakit diabetes, mengurangi resiko jantung, stroke, dan kanker.

Kemudian poin nomor enam atau kebiasaan kecil yang keenam yaitu tidur atau istirahat yang cukup. Jadi tidur yang cukup dan berkualitas 6-8 jam per hari.

Apa pentingnya tidur di malam hari? Jadi setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari, bahkan hingga malam hari, tubuh membutuhkan recovery. disaat tidur, sel-sel di dalam tubuh, sel-sel syaraf di dalam otak akan di-recovery. Akan regenerasi kembali. Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan otak untuk berpikir dan bekerja.

Mereka yang menggunakan otak untuk menganalisa sesuatu, yang seperti itu butuh waktu tidur yang lebih lama. Butuh “tidur yang berkualitas”. Tidur harus berkualitas dan jumlah waktu tidur harus cukup.

Dan bagi para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Pada malam hari, harus tidur cukup. Jangan habiskan waktu di malam hari untuk main game. Jangan habiskan waktu di malam hari untuk menonton drama Korea. Boleh menonton, tetapi aturlah waktu dengan baik. Dan jika waktunya untuk tidur, maka harus tidur.

Baiklah semoga kebiasaan-kebiasaan kecil ini dapat dimengerti dan dapat dijalani. Semoga bermanfaat.

0Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published.